NOVIDADES

Exercícios para melhorar a postura e viver melhor!


Estes exercícios melhoram a postura porque tonificam os músculos abdominais e das costas, formando uma espécie de cinta natural, capaz de manter os órgãos internos no seu devido lugar e não projetados para frente, como ocorre na má postura.

O primeiro exercício deve-se permanecer parado durante 1 a 3 minutos na posição que mostra a imagem abaixo. É importante que a cabeça, as costas e os braços estejam completamente encostados na parede.

Neste outro exercício você deve ficar na posição de 4 apoios, com as mãos e os joelhos no chão, e então esticar um braço até a altura do ombro, ao mesmo tempo que estica uma perna até a altura do quadril, como mostra a imagem abaixo.

Deve permanecer parado nesta posição durante 1 minuto e então trocar os braços e as pernas. Realizar 4 séries de 1 minuto cada.

Praticar exercícios como Ballet, musculação e equitação também ajudam a melhorar a postura. Outros bons exemplos são a dança, Pilates e a natação. Estes exercícios fortalecem os músculos eretores da coluna, peitorais, abdominais e região posterior de coxa que facilitam manter a postura correta no dia a dia.

Pratique exercícios sempre e mantenha uma alimentação saudável com Aquacoco!


Fonte/crdito : Tua Saúde